现在，想象你就站在一道楼梯口，准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级往下走；每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、更安详。

　　当你走到楼梯底下的地下室时，你会进入比现在更深两倍的催眠状态，同时你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。

　　现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了……

　　继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静……

　　继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉……

　　继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候，都会把一种非常舒服的感觉吸进来……

　　继续往下走到第五个阶梯，你越来越深入潜意识了……

　　继续往下走到第六个阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了……

　　继续往下走到第七个阶梯，你很喜欢现在这种轻松舒服的感受……

　　继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到故乡的心情，充满安全于宁静的感觉……

　　继续往下走到第九个阶梯，即将达到深度放松的催眠状态了……

　　继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将进入地下室……去探索你的心灵深处的神秘花园……