随着高考的日益临近，考生们正面临着巨大的心理压力。为护航高考学子，增强考生心理调适能力，帮助考生们有效应对这一挑战，3月7日，上饶市12355青少年服务台心理专家吴开利老师走进万年县第一中学，送上一场别出心裁的“做乘风破浪的应试高手-2024高考前心理辅导讲座”，容纳七百多人的学校礼堂座无虚席。本次讲座旨在帮助考生们了解压力的来源和影响，掌握科学的心理解压方法，以更加积极的心态迎接高考，乘风破浪，成就自己的抱负和理想！

讲座中，吴开利老师用“重新认识自己-1分钟鼓掌游戏”进行开场，同学们积极参与互动，问在答中，答在问处，引发同学们的思考，现场气氛相当热烈。

吴老师为考生们深入剖析了高考压力的成因和表现。考生们常常会出现焦虑、紧张、失眠等心理问题，针对这些问题吴老师提供了一系列实用的心理解压方法。并就常见的应试心态、考前适度的紧张的好处、情绪ABC理论中的认知和行为调整、目标分解法、积极心理暗示等多个方面进行了讲解，他建议考生们要正确看待高考，认识到高考只是人生道路上的一道关卡，而不是决定命运的唯一途径。同时，考生们应该学会制定合理的学习计划，分解任务，逐步完成，避免一次性压力过大，做到既要谈减压也要讲发挥。吴老师还向考生们介绍了冥想等心理调适技巧。他表示，通过冥想可以让人静下心来，放松身心，调整情绪，提高自我认知和自我控制能力。这些方法将帮助他们更好地应对高考挑战，以更加积极的心态迎接人生大考。

上饶市12355青少年服务台此次高考心理辅导讲座为考生们提供了一个宝贵的心理支持平台，让他们在面对高考压力时能够更加从容和自信。相信在未来的高考中，这些考生们将能够发挥出自己的最佳水平，实现自己的人生目标。